a teraz

Szkoda Mirka, nie fajnie się go ogląda teraz, te tiki wyglądają tragicznie i powtarzają się bardzo często, rozumiem, gdyby powtarzały się raz na 2 minuty, a na tym pół minutowym filmiku, to z 20 ich jest, masakra. Szanuje obu fighterów, obaj nie są już w szczytowych formach, ale uważam, że Boniasky wygra przez decyzję.

[...] robie po 3 ćwiczenia na każdą partię ciała, 3lub 2 serię. Na treningu piję 1,5l wody , jeżeli chodzi o dietę , staram się jeść regularnie (wcześniej jadłem dużo fastfoodow , jednak teraz ograniczam do max 2 x w miesiącu) staram się pić 2,5/3/3,5l wody dziennie . Piję białko i gainer (zależy od dnia ) od tygodnia stosuję kreatynę w kapsułkach.

[...] bialko vitalife(serwatka)+aminokwasy vitalife 4600,a ze doszlo mi 2,5cm to czesciowo prawda ,chodzi o to ze wrocilem do poziomu sprzed wakacji(mialem 40 w bicepsie--teraz mam 41,5cm wiec prawde mowiac doszlo 1cm-1,5cm) Glutaminy biore jak juz mowilem 15gr trening 5-7 gr zwykly dzien . Redrum -nie biore zadnych witaminek:)chyba ze centrum [...]

Narazie przez te 4 dni choroby prawie nic nie jadlem ledwo co moze z 1500 kcal a zapotrzebowanie 3200 wiec juz troszke masy spadlo dzis troszke juz apetyt wrocil lecz jak mowie omlet nie wszedl z rana potem ryz z kurczakiem tez teraz zjadlem bake rolsy weszly lepiiej a na obiad nalesniki wiec tez no nie bedzie sporo kcal

Jak przyszedłem na siłownię to mój rekord wynosił 60 kg w wyciskaniu. Po roku ćwiczeń byłem w stanie podnieść około 71 kg (ale to efekt wypadku na gokarcie po którym miałem problemy z chodzeniem, a ćwiczenie miałem z głowy na 2 miesiące, pare miesięcy wcześniej mój rekord to było jakieś 85-90 kg). W kolejnym roku moja siła zwiekszyła się tak, że [...]

ehhh..nie ma co...uparty osioł jesteś.U mnie teżjest taki jeden,ma wrodzoną wadę serca-szparę pomiędzy komorami.I wali teścia,wali omkę.I co się dzieje?Lewa komora się powiększyła,a tym samym szpara mu się zmniejszyłaTeraz twierdzi że teść mu pomaga na pikawę.... Jesli juz jestes taki desperat to lepiej nie rób cyklu masowego.Ja mówie [...]

a ktora najpewniejsza z tych co wymieniles? jakas mete chce kupic ale teraz u mnie na scanbecha narzekaja a do polskiej niemam dostepu Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-14 20:31:49

[...] nie zaczynałem od 1s w 15tkach, bo miałem wrażenie, że to byłoby zdecydowanie za małe obciążenie dla mnie, nawet podczas 100% CM. Trening jest intensywny i szczególnie teraz, kiedy jestem przy 95% CM, we znaki dają się dwie serie na dość wysokim jak dla mnie obciążeniu w martwym ciągu (z odkładaniem sztangi co powtórzenie). W zasadzie po [...]

A masz może link do tematu z robieniem diety kiedyś się o niego otarłem jednakże teraz nie mogę go znaleźć

[...] robisz je jak chcesz, no i pozniej możesz jeszcze dobić nogi szybkim biegiem na bieżni :) 5 min no nie wiem 14-16 km/h PS. Jeżeli masz jakieś pytania to śmiało :) A w ogóle teraz masz off-sezon więc więcej ci nie potrzeba bo i tak drużyna i trenerzy będą cie orać na Sali Gimnastycznej :) Zmieniony przez - grupcio1994 w dniu 2013-12-27 16:08:35 [...]

Może niech już Widzew spadnie a z tym niech odejdzie caly zarzad, prezesi itp. Niech zaczna od nowa Bo to co teraz jest to totalne gowno

T.ę.P.I.ć. korupcję , skorumpowanych i wszystko inne co skorumpowane . Lubie Widzew ALE to bez znaczenia , skoro maczali paluchy w brudnej kasie to niech teraz cierpią . Jak mają charakter to się podniosą i wrócą do OE już bez kupowania meczy . Zawodnikow powinni kupować a nie mecze

A Ty swoje. Jak masz jakieś dowody na korupcję w takich klubach jak: Wisła, Legia, Lech, Groclin, Górnik, Ruch, Odra, Bełchatów, Jagiellonia, ŁKS czy Polonia Bytom to je tu teraz przedstaw, jesteśmy bardzo ciekawi. Bo bezpodstawne pomówienia, opowieści co się komu wydaje, to są karalne.

hmm odrzywki jeszcze nie dla Ciebie... uloz diete dobra i dobry trening a geiner pij wedlog brakow a dopiero za jakis czas wez sie za mono.... ale to jeszcze nie teraz

Wcześniej ważniejsze były treningi, ale teraz sie bardziej przykładam do siłowni, czasem kosztem Aikido. Izotonika używam już dość długo, jeść też sie staram odpowiednio, na ile moge. No, jak widać, każdy poleca co innego :/ Ja sie nie znam, nie wiem, co lepsze, jak widać, zaproponowano już: "gainer+białko", "bialko np sp80", [...]

hej, nie ma czegos takiego jak takie konkretne normy.(nie wspominam tutaj o gigantyzmie ani karłowatości bo Ciebie to nie dotyczy). A to to ile możesz urosnąc też masz zapisane w genach i nie da się jednoznacznie okreslic. możesz sobie policzyć jak chcesz swoje BMI, czyli dowiesz sie czy Twoja waga jest prawidlowa względem wzrostu. Tutaj masz [...]

[...] coś - chodzi o to żeby za bardzo cie nie zatłuszczyło, skoro jawi się już tendencja do tego, możesz np. dokupić jakies wpc wymieszac i mieć coś na rodzaj bulk-a 50/50, skoro i tak masz nadmiar kalorii to zadbaj teraz o ich jakość - zwięszkaj ilośc białek kosztem węgli/tłuszczy - jak będziesz tego pilnował to efekt murowany - tylko cierpliwosci

nie no spoko tylko że już robiłem ten plan przez dość długi okres czasu więc pomyślałem nad zmianą w szczególności , że teraz zaczynam redukcję a jak patrze na inne plany to wydają się trochę mniej męczące .. btw ten plan zawsze jakiś trochę dziwny się wydawał , tyle samo serii na bica ile na martwy i przysiad ... no ale co ja tam mogę wiedzieć [...]

wczesniej tradycyjnie 500 testa do tego czasem deca 400 no i od czasu do czasu jakas metka szla ,teraz 1-10 500mg/week omki ,a antka napisalem wczesniej,tez myslalem zeby dac 750mg cypio week przez 6tyg jak bedzie ok to zostawie ta dawke,a jak zrobi sie zastuj to polece 1000mg/week jeszcze 1000mg/week niebralem wiec zobaczymy

Co do omegi do zapomniałem wpisać. Mam gold omege i biore 1 tab rano. Właśnie nie za bardzo dam radę zmienić na ciemne pieczywo ale będę się starał (jak mama sypnie groszem to kupię ;)). Co do ryżu to gdzieś czytałem aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z [...]